Kennis

Beterbewegen.

Praktische routines per lichaamsdeel, rustig uitgelegd door ons team van coaches. Geen beloftes, wel duidelijke stappen die je vandaag kunt doen.

Door het team van RELEASE V (o.l.v. Kane, die zelf trainers opleidt)

Iemand rolt de bovenbenen los op een foam roller op een sportmat

Basisgids

Beginners en iedereen die wil bijsturen4 min lezen

Foam rollen: hoe vaak, hoe lang en hoeveel druk

De basisgids voor foam rollen: hoe vaak per week, hoe lang per spiergroep en hoeveel druk prettig is. Met een eerste routine voor beginners en de fouten die we het vaakst zien.

Hardloper zit gehurkt op een verlichte weg in de avond

Kuiten

Hardlopers4 min lezen

Kuiten losmaken met een foam roller

Een rustige foam-roller-routine voor de kuiten, speciaal voor hardlopers: stap voor stap, met duur per oefening, veelgemaakte fouten en wanneer je beter even overlegt.

Iemand werkt aan een bureau bij het raam

Onderrug & heupen

Kantoorwerkers4 min lezen

Onderrug en heupen na een dag zitten

Stijf na een dag achter je bureau? Een korte avondroutine voor onderrug, bilspieren en heupen met foam roller, lacrosse bal en stretchband. Rustig, praktisch en zonder gedoe.

Krachtsporter met een halterstang op de schouders, zwart-wit

Schouders & bovenrug

Krachtsporters4 min lezen

Schouders en bovenrug voor krachtsporters

Meer ruimte voor squat, bench en overhead press? Een mobiliteitsroutine voor schouders, lats en bovenrug met foam roller, duobal, lacrosse bal en stretchband.

Blote voeten op een sportmat met een massagebal

Voetzolen

Iedereen die veel staat, loopt of sport4 min lezen

Voetzolen: spiky bal en lacrosse bal

Je voeten dragen je hele dag. Zo gebruik je de spiky bal en de lacrosse bal voor je voetzolen: een korte routine, het verschil tussen de twee ballen en waar je op let.

Recovery & Mobility Kit

Alles uit deze artikelen zit in een kit.

Vijf tools en het 14-dagenprogramma op video, in drie varianten.

Bekijk de kit

Sporter ligt met de rug op een foam roller op een mat